białko i kreatyna

[...] na 0. Trening 3x FBW, a po siłowni 45 aerobów. W dni bez siłowni obwodówka. Suplementacja - BCAA, kreatyna, witaminy, minerały, omega-3, zma i do uzupełnienia diety - białko. Co do samego spalacza, to od razu zacząłem brać 2 kapsy dziennie. Jedna rano na czczo, druga 30 minut przed treningiem. Branie Lipo Rush'a na czczo było dla mnie [...]

No i moja Suplementacja Białko WPC Ostrowia, Kreatyna Trec i Spalacz DYMATIZE DYMA-BURN XTREME

Czyli gainer/białko + kreatyna i jest ok ? Czyli w MC mam schodzić jak najniżej dupą ? czy jak ? Nie mam zamiaru robić pocket position :) Postaram się już nie odrywać dupy, tylko że ona sama mi ucieka :D

[...] Wspięcia na hack maszynie 0 kg x 6 25 kg x 20 25 kg x 20 i coś tam na brzuch Tyle na początek. Jutro wolne. Kreatyna, b12, d3, sporadycznie wapń - tyle suplementacji. Czasem białko z grochu, nawet Scitec takowe ma. Na razie nie ma co się podniecać, bo sie dopiero rozpędzam, a chyba lepiej rozpędzać się powoli. [...]

[...] 30 Mam mocne tendencje do olbrzymich ilości powtórzeń i to raczej się nie zmieni. Oczywiście taka seria ma wpływ na dalszą część treningu. Po treningu kilo owoców, kreatyna, białko. Super badanie. Porównywano skłonności dzieci do empatii. Wyszło tak jak można było się spodziewać. Dzieci islamskie wypadają słabiej niż katolickie. Oczywiście [...]

DNT: Bcaa 10g rano Mono kreatyna 10g witaminy do dania głównego DT: Bcaa 10g rano Mono 10g witaminy do dania głównego Assalut przed treningiem Bcaa 10g po treningu Green magnitude po treningu Białko+ gainer po treningu Gainer z białkiem w ciągu dnia 2-3 porcje( pomiedzy posiłkami) Białko przed snem 30g Zmieniony przez - wilczur16 w dniu [...]

[...] kreatyna 5 rano 5 po treningu beta alanina 4 kapsy rano animal flex do śniadania witaminy olimpa do obiadu bcaa 20-30minut przed treningiem master w trakcie zamiast wody białko po treningu według zapotrzebowania dnt: kreatyna 5 rano beta alanina 4 kapsy rano animal flex do śniadania witaminy olimpa do obiadu Zmieniony przez - Tomasz1972 w [...]

Staż 4 lata, waga aktualnie 87,5kg. Obecnie okres lekkiej, w miarę jakościowej masy (3200kcal, ok. 0.2kg-0.3kg/tydz). Ławka i przysiad progresja podobnie jak w metodzie 5-3-1 Wendlera, przy 3,5 miesięcznej redukcji siła spadła o ok. 2 powtórzenia w serii na ławce względem końca masy (waga 7kg w dół), teraz znowu rośnie. W przysiadach od początku [...]

szczerze??? wal tą kreatynę 50zł wydaj na żarcie ewentualnie jak będziesz miał $$$ dokup białko/gainer tyle odemnie co do ryżu to samym ryżem to ja się nie rozbuduje za bardzo za to kreatyną tak? gratuluje podejścia

[...] razem oba produkty, przedtreningówki się stosuje minimum godiznę po posiłku by lepiej klepnęły a nie z jedzeniem się wymieszały. Jeśli przedtreningów przed treningiem a białko po to ok. Jakby było napisane białko w 200 ml wody, bcaa w 300, kreatyna w 200 coś tam jeszcze to wszystko byś musiał w litrze rozrobić i byś tego nie wypił, wlej na [...]

Omege 2 kapsy na porcje mono rano z tauryna czysta a nie dextro, a prawda rano mono powinno byc na czczo a omega po sniadanku... i po treningu tez kreatyna np daj 3g po treningu z dextro, a gainer i bialko przy posilku w ktorym jest malo wegli i bialka ;] w posilku jednym powinno byc ok30g bialka

Mam 16at , jak juz pisalem chodze na silownie 4 miesiac ,jeszcze miesiac temu wazylem 99kg,aktualbie to 93kg ,mam 183cm wzrostu ,trening mam podzielony na 3 dni : 1-klata/brzuch +triceps,2-plecy +biceps,3-nogi+barki i kaptury ,mam diete na redukcje ale zabardzo sie do niej stosuje ,a jem tak ,rano platki owsiane z mlekiem,garsc orzechow [...]

Dzięki za link. - Białko już mam. Kwestia tylko czy pozostać przy obecnym czy zmienić, bo powoli się kończy. - BCAA - to które podałem z Olimpu zapewne będzie bardzo dobre - Witaminy - także zaufam Olimpowi - Kreatyna - i tutaj mam dylemat, myślę, że robienie pełnego cyklu nie ma sensy w tym momencie. Czy ten suplement z dodatkiem kreatyny który [...]

co do samego brania to wiem wszystko... kofeina ,woda i inne watki... a wiem ,że nerki nie mogą być obciązane zbyt duzo iloscia bialka...(kreatyna=bialko ) ale przeciez nie bierze sie jej tak duzo .... moze ktos mi wyjasni szerzej... skoro to tkaie bezpieczne to dlaczego nie ejst dla "MŁODZIEŻY" [...]

Witam !!! To jest tak jak z fajkami czy alkoholem na opakowaniu piszę od 18 lat a mało kto się tym przejmuje i się do tego stosuje.Jak będziesz dobrze filtrował nereczki(tzn.pił dużo wody)to nic Ci się nie stanie.....!!!! A tak wogóle to co to za porównanie kreatyna=białko Pozdrawiam !!!

1) kreatyna - 150zl 2)bialko - 120 zl 3)glutamina - 100zl 4)hmb <150zl Wiec widzisz kolego, nie 1000 a 520zl. Lepiej pozbierac wiecej i zrobic cos porzadnego, niz tam na jednej odzywce jechac . Uwazam, za aminokwasy sa zbedne dla ciebie, bo cwiczysz w domu i mozesz odrazu po treningu przygotowac sobie jakis posiłek. pozdrawiam

[...] 2) wiek 18 3) waga/wzrost 190/93 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu pożądna masa, powiększyć każdy obwód 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna/spalacz/bcaa/białko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna/bcaa/spalacz 9) ilość dni wolnych od kreatyny dzisiaj ostatnia porcja i skonczył [...]

[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, karate, trucht, wszystkiego po trochu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 4 lata temu kreatyna + tauryna, Planuje thermo stim + białko Whey Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Czekam na propozycję Stosowane wcześniej diety : brak

[...] aktywności : 4x w tygodniu siłownia split właśnie zaczynam Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko kreatyna minerały Stosowane wcześniej diety : brak

1. Po przebudzeniu piję rozrobione białko z creatyną. Oraz do porannego posiłku biorę Vita-genix AM. kreatyne lepiej PO treningu (vide artykul w Perfect Body nr 24) 2. Przed treningiem biorę S.A.W. po skonczeniu sprawdz najnwosza przedtreningowke z legendarnej juz linii Massacra [...]